건강한 삶
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한 여름 온열 질환 응급 조치와 폭염 시 대처 요령건강한 삶 2022. 7. 28. 19:59
올여름은 평년보다 무더울 거라고 하는데요. 장마도 끝났으니 본격적으로 더위가 시작된 느낌입니다. 이럴 때일수록 폭염과 온열질환에 대비할 필요가 있습니다. 오늘은 온열 질환 응급조치와 폭염 시 대처 요령에 대해 알려 드릴 테니 잘 숙지하시고 건강한 여름 보내시기 바랍니다. 온열 질환이란 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환입니다. 뜨거운 환경에 장시간 노출될 때 두통이나 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등 증상이 나타납니다. 열사병과 열탈진이 대표적입니다. 방치 시 생명이 위태로울 수 있는 질병입니다. 온열 질환 시 응급조치 △ 의식이 있을 시 의식이 있을 때는 먼저 시원한 장소로 이동합니다. 옷을 헐렁하게 하고 몸을 시원하게 해야합니다. 바로 수분을 섭취한 후 증상이 나아지지 않으면 119 구급..
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열대야에 잠 잘자게 하는 천연 멜라토닌 7가지 식품건강한 삶 2022. 7. 17. 15:43
더운 여름철이면 불면증이 심한 사람은 밤에 잠들기가 더욱 어렵습니다. 그래서 멜라토닌이 함유된 보조식품이나 수면제를 복용하기도 하는데요. 이는 장복하면 내성이 생기거나 중독이 될 수도 있습니다. 우리가 먹는 식품 중에서도 멜라토닌이 함유된 음식이 있는데요. 주변에서 쉽게 구할 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 1. 바나나 수면에 문제가 있는 사람이라면 저녁에 간식으로 바나나를 먹어보세요. 바나나에는 멜라토닌뿐 아니라, 비타민 B6나 마그네슘 등 수면 문제에 도움을 줄 수 있는 다른 영양소도 풍부하게 들어있답니다. 2. 우유 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마셔보라는 말을 많이 들었을 텐데요. 우유도 멜라토닌이 들어있는 음식 중 하나입니다. 자기 전 우유 한 잔은 실제로 숙면에 도움이 될 수 있다고 합니다..
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켄타우로스 변이 바이러스 총 정리/ 4차 접종 대상자와 백신 종류건강한 삶/코로나정보 2022. 7. 15. 20:16
사회적 거리두기가 전면 해제되고 실외 마스크가 해제된 지 3개월 만에 새 변종 바이러스의 출현으로 4차 백신의 중요성이 커지고 있습니다. 오미크론 이후에도 다양한 변종 바이러스가 출현했었으나 이번에 발견된 켄타우로스 변이는 기존 변이보다 전염성이 강한 것으로 나타나 우려가 커지고 있습니다. 이에 보건 당국은 4차 백신 접종 대상을 확대했는데요. 자세한 내용 알아보겠습니다. 켄타우로스 변이의 출현 ▶ 스텔스 오미크론에서 파생한 세부 변이 켄타우로스 변이는 원조 오미크론(BA.1)과 일종의 형제 관계인 스텔스 오미크론(BA.2)에서 파생한 세부 변이입니다. 켄타우로스 변이는 지난 5월 26일 인도에서 처음 발견됐으며, 이후 전세계 16개국 이상으로 퍼져나갔습니다. ▶ 그리스 신화에서 착안 켄타우로스의 작명자..
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여름철 내 몸에 맞는 보양식과 제철 보양식 9가지건강한 삶 2022. 7. 12. 20:14
무더위와 열대야에 지친 나머지 수면부족에 시달리기 쉬운 여름철이면 기력이 딸리는 바람에 보양식을 찾게 됩니다. 보양식 하면 무조건 삼계탕만 떠 올리는데요. 사람마다 체질이 달라 내 몸에 맞는 보양식이 필요하다고 합니다. 오늘은 내 몸에 맞는 보양식과 주의해야 할 보양식, 그리고 제철 보양식 9가지를 소개해 드리겠습니다. 내 몸에 맞는 제철 보양식 입맛도 없어지고 피로한 여름에는 적당한 운동과 함께 균형 있는 영양섭취로 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 덥다고 해서 찬 음식만 찾게 되면 입맛을 잃고 몸도 냉해져서 건강을 해칠 수 있으며, 지나친 영양 섭취는 비만과 함께 만성질환으로 이어질 수 있습니다. ◆ 단백질을 제한해야 하는 경우 보양식은 대부분 고단백, 고지방의 음식이 많아서 비만, 고지혈증등과 같은 ..
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통풍의 원인과 증상 치료 방법+통풍을 관리하는 5가지 방법건강한 삶 2022. 7. 8. 20:30
예전에 개그맨 박명수와 운동광인 김종국이 통풍으로 고생하는 것을 TV에서 본 적이 있습니다. 통풍으로 인해 천하의 김종국도 매우 고통스러워했는데요. 통풍이란 무슨 병이며 원인과 치료 방법은 무엇인지 총정리해드리겠습니다. 통풍 뜻 통풍은 혈액 내에 요산의 농도가 높아지면서 발생한 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄 등 조직에 침착되는 질병으로, 침착된 결정은 관절의 염증을 유발하고 극심한 통증을 동반합니다. 서구사회에서 약 1%의 유병율을 나타내는 비교적 흔한 질환으로, 최근 우리나라에서도 고령화, 식이습관의 변화, 대사성 질환의 증가 등의 원인으로 그 유병률이 급속하게 증가하고 있습니다. 통풍 증상 통풍은 흔한 관절염으로 매우 고통스럽습니다. 통풍은 대개 한 번에 하나의 관절에서 나타나는데, 흔히 엄지발가..
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기초대사량 높이면서 건강하게 다이어트하는 10가지 꿀팁건강한 삶 2022. 7. 2. 16:10
어떤 사람은 물만 마셔도 살이 찌고 어떤 사람은 아무리 많이 먹어도 살이 잘 안 찌는 타입이 있습니다. 이는 기초대사량의 차이로 인해 살이 덜 찌고 더 찌는 이유입니다. 개인의 신진대사는 선천적이라는 말도 있지만 노력하면 충분히 바뀔 수 있다고 합니다. 오늘은 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트하는 10가지 꿀팁 알려드리겠습니다. 기초대사량 뜻 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지양으로, 보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. ▶ 기초대사량이 높은 경우 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데요. 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻으로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. ▶ 기초대사량이 저하되는 경우 ..
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손톱이 알려주는 건강 이상 신호 9가지건강한 삶 2022. 6. 29. 20:28
손톱은 '건강을 보여주는 창'이라고 말합니다. 손톱은 최근 6개월간 당신의 건강 상태를 알려주는 지표입니다. 본인의 손톱을 자세히 살펴보세요. 손톱을 통해 건강상태는 물론, 피부질환이나 다양한 질병을 감지할 수 있다고 합니다. 손톱 건강이란 손톱은 피부의 일부입니다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 어떤 상황과 질병이든 손톱을 통해 다양한 질병을 알아낼 수 있습니다. 손톱이 보여주는 다양한 징후 ▶ 손톱이 휜 방향 정상인 손톱은 손톱 아래 피부에서 약간 위쪽으로 비스듬히 휘어집니다. 아래쪽으로 휜 손톱은 폐, 심혈관, 간 또는 염증성 장 질환이나 HIV 감염을 뜻할 수 있습니다. ▶ 스푼형 손톱 이것은 손톱이 비정상적으로 얇고 평평한 상태를 말하는데, 심지어 물..
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달걀이 몸에 좋은 이유 6가지와 건강하게 먹는 방법건강한 삶 2022. 6. 26. 16:03
달걀 한 개만 매일 먹어도 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실입니다. 값도 저렴한 데다 단백질도 풍부해서 식탁에서 빠지지 않는 식품이기도 합니다. 하지만 요즘 같은 더운 여름철에는 각종 식중독 사고의 단골 메뉴가 되었습니다. 김밥 재료 중 하나가 계란 지단이기 때문입니다. 오늘은 달걀이 몸에 좋은 이유 6가지와 관리 방법 그리고 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 최고의 식이 단백질 달걀은 영양분과 고품질 단백질이 풍부합니다. 달걀 하나의 열량은 바나나와 비슷한 약 80kcal입니다. 달걀 흰자는 약 88%가 물, 나머지는 단백질이 대부분입니다. 노른자는 50%가 물, 나머지는 주로 단백질과 지질입니다. ▷ 레시틴 함유 달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜..