건강한 삶
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다리에 쥐가 나는 11가지 이유와 예방법건강한 삶 2022. 8. 26. 19:50
밤에 다리에 쥐가 나서 잠에서 깨어난 경험은 흔한 일인데요. 이는 나이가 들수록 심해집니다. 필자도 주기적으로 다리나 종아리에 쥐가 나는데요. 다리나 종아리에 쥐가 나는 원인과 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다리의 근육 경련 흔히 ‘쥐가 났다’고 표현하는 다리의 근육 경련은 급격한 근육 수축을 의미하며 몇 초에서 몇 분도 지속될 수 있습니다. 허벅지 뒤편에 나타나는 경우도 있지만, 보통은 종아리와 발에서 일어납니다. 대체로 50세 이후 더 자주 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 근육 경련은 잠을 방해하는데요. 경련의 원인에 대한 이질적인 의견이 있으나 왜 쥐가 발생하는지는 정확하게 알지 못하며 잠재적 이유들은 다양합니다. 근육 경련의 원인 1. 스트레칭이 충분하지 않다 일부 연구자들은 현대적 ..
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많이 마시면 해로운 독이 되는 차 4가지건강한 삶 2022. 8. 24. 19:17
커피도 많이 마시면 건강에 좋지 않듯이 차도 많이 마시면 오히려 내 몸에 독이 되기도 하는데요. 어떤 차를 많이 마시면 내 몸에 해로우며 건강을 해치는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 홍차 홍차는 차나무에서 어린잎을 발효시켜 녹색을 빼내고 말린 것으로 끓는 물에 넣어 달여먹으면 맑은 홍색을 띠고 향기가 납니다. 홍차에는 노화 방지와 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있고 각성 효과로 혈액순환 작용을 돕습니다. 이렇듯 좋은 성분이 골고루 함유된 홍차지만 카페인 성분이 있어 불면증 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 2. 둥굴레차 고소하고 은은한 향의 둥굴레차는 따뜻한 차 한 잔을 떠올릴 때 자주 연상되는 차로 향이 강하지 않고 고소한 맛을 느낄 수 있는 차입니다. 둥굴레차에는 카페인이 함유되어 있어 평소 카페인에 ..
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담배 안 피우는데 폐암 유발하는 인자 10가지 총 정리건강한 삶 2022. 8. 22. 19:31
담배를 전혀 피우지 않는데도 폐암에 걸리는 경우가 있습니다. 물론 담배를 피우는 사람들은 폐암에 걸리는 확률이 높습니다. 하지만 위험 요인이 있다고 해서 꼭 질병에 걸리는 것은 아닙니다. 또한 알려진 위험 요인이 없어도 질병에 걸리는 경우가 있는데요. 연관성이 밝혀진 요인들에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 흡연 흡연은 아주 강한 폐암 위험 요인입니다. 폐암 사망자 중에서 약 80%가 흡연 때문으로 보입니다. 흡연자의 폐암 발병 위험도는 비흡연자의 그것보다 수배나 높습니다. 더 오래 그리고 더 많이 흡연한 사람은 발병 위험도가 그만큼 더 높습니다. 엽궐련 흡연과 파이프 흡연이 폐암에 주는 영향은 일반 담배 흡연과 거의 같은 수준입니다. 저타르 담배 흡연 역시 일반 담배 흡연과 같은 수준으로 폐암..
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치명적인 안질환 황반변성 원인·예방 방법·자가진단·치료방법건강한 삶 2022. 8. 18. 20:21
40대 무렵 중‧장년층에 들어서면 평소 잘 보이던 글자가 흐릿해지고 잘 보이지 않는 ‘노안’이 시작됩니다. 자연스러운 노화현상으로 대수롭지 않게 넘기기 일쑤인데요. 시력 감소의 원인이 단순 노안이 아닌 ‘황반변성’ 이라면 얘기가 달라집니다. 오늘은 황반변성의 원인과 치료, 자가진단, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 황반변성이란 황반변성은 눈 조직 중 황반에 발생하는 변성으로, 시력 저하를 유발하는 퇴행성 질환입니다. 황반은 망막의 중심을 가리킵니다. 이 황반은 물체를 정확하게 볼 수 있게 하는 기능을 합니다. 나이가 들면서 황반에 여러 변화가 생기는데, 황반변성은 그 대표적인 변화입니다. 황반변성이 온다고 해서 시야 전체가 깜깜해지면서 암흑 속에서 살게 되는 것은 아닙니다. 다만 보고자 하는 부분이 어..
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회피성 인격 장애 뜻·7가지 셀프 진단과 치료 방법건강한 삶 2022. 8. 11. 20:04
회피성 인격 장애는 조금 낯선 질환인데요. 아동기에 증상이 나타나기 시작하지만, 사회적 관계에서 직업적 관계에 이르기까지 모든 영역에서 관계를 유지하기 너무 어려워지는 성인기까지는 보통 진단이 되지 않는다고 합니다. 현대사회에는 다양한 정신 질환으로 고통받는 사람들이 많은데요. 오늘은 회피성 인격 장애란 무엇이며 셀프로 진단하는 방법과 아울러 치료 방법까지 알려드리겠습니다. 회피성 인격 장애란 회피성 인격 장애는 거절, 비판 또는 굴욕의 위험이 있는 사회적 상황이나 교류를 피하는 것이 특징입니다. △ 회피성 인격 장애가 있는 사람은 거절, 비판, 창피를 당하는 것을 두려워하여 그러한 반응을 경험할 수 있는 상황을 피합니다. △ 의사는 거절과 반감에 대한 두려움, 또는 사회적으로 무능하거나, 매력이 없거나..
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자폐스팩트럼 장애 뜻과 증상/2023년부터 영유아 자폐검사 시행건강한 삶 2022. 8. 4. 20:04
이상한 변호사 우영 우란 드라마엔 자폐 스팩트럼 장애를 가진 변호사가 등장합니다. 드라마의 큰 인기로 인해 대중들은 자폐 스팩트럼 장애에 대해 많은 관심을 갖게 되었는데요. 이로 인한 나비효과 때문인지 질병관리청은 빠르면 내년부터 영유아 건강 검진 시 자폐 스팩트럼 검사를 포함시킨다고 합니다. 자세한 내용 알아보겠습니다. 자폐 스팩트럼 장애(Autism Spectrum Disorder·ASD)란 자폐 스펙트럼 장애는 초기 아동기부터 상호 교환적인 사회적 의사소통과 사회적 상호작용에 지속적인 손상을 보이는 한편 행동 패턴, 관심사 및 활동의 범위가 한정되고 반복적인 것이 특징인 신경 발달 장애의 한 범주입니다. 자폐증은 1943년 미국에서 처음 발견되어 연구가 시작됐고, 일본에서는 1952년, 우리나라는 ..
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냉방병 증상과 원인· 예방과 치료 방법건강한 삶 2022. 8. 3. 16:36
후덥지근한 날씨가 지속되고 있는 가운데 에어컨 사용량도 급증하고 있는데요. 이로 인해 냉방병에 걸리는 걸리는 경우가 많습니다. 감기와 비슷해 혹시 코로나가 아닐까 걱정하는 분들도 계시는데요. 감기와의 차이점과 냉방병 증상, 원인, 예방과 치료방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 냉방병이란(냉방 증후군) 냉방병이라는 단어는 본래 에어컨 냉각수에 서식하는 레지오넬라균에 의해 생기는 폐렴과 여름철에 악화되는 비염 증상을 포괄하는 뜻입니다. ◎ 냉방병 주원인 여름철 냉방 장치가 잘 된 곳에 오래 머물다 보면 몸이 나른하고 머리가 아플 때가 있습니다. 정신 집중이 되지 않아 능률이 떨어지고, 기침과 콧물까지 나오는 경우도 있는데요. 바로 냉방병 또는 냉방 증후군으로 불립니다. 이는 에어컨 사용이 많아지면서 실내외..
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단백질은 많고 탄수화물은 적은 식품 10가지 정리건강한 삶 2022. 7. 31. 16:05
먹을 것이 부족했던 시절에는 '탄수화물’이 많은 ‘쌀밥’이 귀한 음식이었지만, 먹을 것이 풍성한 요즘에는 건강과 다이어트에 도움이 안 되는 식품으로 여기기도 합니다. 그래서 많은 사람이 단백질 함량은 많지만 탄수화물 함량은 적은 음식을 찾습니다. 단백질 함량이 많은 식품은 많습니다. 그런데 그런 식품 중에는 탄수화물 함량이 많은 것도 많습니다. 오늘은 단백질 함량은 풍부한데 탄수화물 함량은 적은 식품 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 두부 두부는 콩으로 만든 대표적인 가공식품 중 하나입니다. ‘콩은 밭에서 나는 쇠고기’라는 말처럼 단백질이 거의 40%에 달합니다. 하지만 콩에 들어 있는 단백질은 소화율이 좋지 않아 볶거나 쪄야 하고, 그렇게 하면 소화율이 조금 더 좋아집니다. 두부는 콩의 이런 문제를..