건강한 삶
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쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄)건강한 삶 2021. 11. 27. 16:48
쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄) 코로나 시국이 장기화되고 있는 요즘 건강에 대한 관심이 무척 높아지고 있습니다. 운동을 하고 싶어도 날씨는 추워지고 마땅한 장소도 없어서 건강관리에 적신호가 켜지고 있습니다. 따라서 굳이 헬스장에 가지 않아도 쉽게 건강해질 수 있는 방법을 알려 드리고자 합니다. 아래 열거된 몇 가지만이라도 따라 해 보시고 코로나 시국을 건강하게 이겨내세요! ㄹ 머리를 두드려라. 손가락 끝으로 아주 살짝 아플 정도로 머리 여기저기를 두드려보세요. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 그 결과 기억력도 좋아져서 학업성적 향상 및 탈모 머리에 새 머리카락이 나는데 도움을 주며, 두피가 떠있는 상태인 스펀지 머리 치유에도 좋답니다. 또 머리카락 속에 산소 및 영양분이 원활하게 공급되어 머리카락에 윤..
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건강한 뇌를 만드는 항산화 식품건강한 삶 2021. 11. 26. 16:58
뇌 건강을 위한다면 항산화 식품 섭취부터! ㅈ ● 활성산소라는 게 있다. 우리가 숨을 쉴 때 몸 안에 들어온 산소는 세포 내 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 데 99%가 쓰이고 안정된 물로 바뀐다. 그런데 나머지 1%는 물로 바뀌지 않고 운동성이 강한 활성산소가 되어 외부에서 침입한 곰팡이나 세균을 죽이는 기능을 한다. 활성산소는 자기 방어에 꼭 필요한 물질이지만 필요 이상으로 많아지면 세포 조직을 파괴한다. ● 과도한 활성산소로 인해 가장 큰 피해를 입는 인체 부위가 바로 ‘뇌’다. 활성산소가 가장 좋아하는 환경이 지방질인데, 뇌에 지방질이 많기 때문이다. 활성산소로 인해 뇌 세포막의 지방이 산화하거나 부패하면 신경전달물질의 분비와 포도당 수송이 방해를 받고 심하면 세포가 죽게 된다. 이런 원인으로 노..
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이명의 치료 방법과 증상 개선법건강한 삶 2021. 11. 24. 16:43
【이명의 치료방법과 증상 개선법】 『남에게는 들리지 않는데 나한테만 들리는 소리가 있습니다. 이처럼 이명은 외부 자극이 없는데 귀 또는 머릿속에서 느끼는 소리를 이명이라고 합니다. 이명은 신경을 쓰면 쓸수록 점차 소리를 더 크게 느낍니다. 증상이 악화되면 일상 및 사회생활이 문제가 생기며 어지럼증, 난청, 우울증, 불면증 등 다양한 정신문제가 동반될 수 있습니다.』 최근 환자 수가 빠른 속도로 늘고 있으며 난청 및 어지럼증과 더불어 가장 흔한 귀 질환 가운데 하나입니다. 그럼, 이명이 발생하는 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. ㅎ ◐원인 1) 이명은 청각신경세포가 비정상적으로 작동해서 발생하는 소리입니다. 이명을 호소하는 환자의 60%는 특별한 이유 없이 발생합니다. 2) 이명의 대표적 원인은 스트레..
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눈 밑 떨림 증상건강한 삶 2021. 11. 24. 15:24
【눈밑 떨림 증상】 ▶정의 º 보통 눈 떨림의 원인은 마그네슘의 부족 때문이라고 말하기도 합니다. 하지만 실제로 마그네슘 한 가지에 의한 증상인 경우는 드물고 영양상태 전반에 대한 문제로 보는 것이 적절합니다. ㅅ ▶ 증상 º 영양 상태가 불균형해졌을 때 눈이나 입술, 손, 발 등 민감한 부위에 이상 증세가 나타납니다. 이때 신진대사가 저하돼 쉽게 피로를 느끼며, 근육량도 줄어듭니다. 심하면 심혈관질환, 당뇨병, 골다공증을 유발하기도 합니다. º 마그네슘은 탄수화물이 대사되는데 관여해 에너지를 생성하고, 신경·근육·뼈가 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 스트레스를 받거나 신경이 예민해지면 면역 기능을 활성화하기 위해 아드레날린이라는 호르몬이 평소보다 10~20배 정도 더 분비되는..
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역류성 식도염 치료 방법건강한 삶 2021. 11. 21. 16:53
[역류성 식도염 치료 방법] ◈ 정의 역류성 식도염이란 위와 연결되어 있는 하부 식도 괄약근이 제대로 기능을 하지 못하게 되어 위 속에 있는 위산이 식도로 역류되면서 식도의 점막을 자극하게 되어, 염증을 일으킨 상태입니다. ㄷ1 ▶ 증상 - 과식이후 위장 내 압력이 높아져 역류현상이 발생하는 경우가 많으므로 과식을 삼가는 것이 좋습니다. 또 식사이후 눕거나 등을 구부리는 자세를 취하면 역류 현상이 더 잘 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.. 기름진 음식의 섭취나 음주, 흡연, 혈압약, 천식약의 일부 성분 등이 원인이 되어 발생할 수도 있습니다. - 식도에 손상을 입으면 타는 듯한 가슴통증, 목에서 느껴지는 이물감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 대표적인 증상인 가슴통증 외에도 역류 정도와 범위에 따라 ..
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불면증 치료 방법건강한 삶 2021. 11. 20. 16:10
[불면증 치료 방법] ◈ 정의 불면증은 적절한 환경과 잠잘 수 있는 조건이 구비되었으나 2주 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 불면증 환자는 잠들기 힘들거나, 야간에 자주 깨거나, 새벽녘에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증에는 3가지 형태가 있습니다. 1) 일시적 불면증 불면증이 며칠간 지속되는 것입니다. 보통 수면 주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 발생합니다. 2) 단기 불면증 불면증이 2주에서 3주까지 지속되는 것입니다. 스트레스나 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있습니다. 3) 장기 혹은 만성 불면증 불면증이 몇 주 이상 지속되는 것입니다. 매일 밤, 대부분의 야간 시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 이루지 못합니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다..