건강한 삶
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종합 비타민을 복용해야 하는 이유건강한 삶 2024. 1. 9. 16:17
코로나 시국 이후 대부분의 사람들은 건강관리에 부쩍 관심이 커졌는데요. 거리 두기의 일상화와 운동부족, 면역력 약화로 인해 건강지표가 안 좋아졌기 때문입니다. 특히 만성질환이 있으신 분들이나 고령층의 건강관리가 무엇보다 중요한데요. 음식으로 골고루 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만 그렇지 못할 경우 건강보조식품의 복용을 추천합니다. 종합 비타민이 필요한 이유 1. 종합비타민 보충제를 복용하는 노년층은 기억력의 개선을 경험할 수 있습니다. 2. 종합비타민제를 복용하면 위약에 비해 "3.1년에 해당하는 연령 관련 기억력 변화"가 개선되었으며, 인지 기능을 유지하는 데뿐만 아니라 잠재적으로 향상시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 3. 3년 동안 종합비타민 보충제를 섭취한 결과 인지 저하의 속도가 60% ..
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이상지질혈증 원인과 치료, 예방과 개선 방법건강한 삶 2023. 9. 6. 16:35
일반인들이 많이 알고 있는 고지혈증의 공식 명칭은 '이상지질혈증'이라고 합니다. 우리나라 성인 10명 가운데 4명이 고질혈증이라고 하는데요. 특히 중년층은 고지혈증을 치료하지 않거나 방치하면 허혈성 뇌졸중, 심근경색등 심각한 혈관 질환이 생길 수 있습니다. 고지혈증 유병률은 매년 늘어나고 있는데요. 이상지질혈증의 원인과 치료, 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이상지질혈증이란 이상지질혈증은 혈액의 지질 대사에 이상이 생겨 지질 농도가 비정상적으로 상승하거나 저하된 상태로, 혈액 중 총콜레스테롤이나 나쁜 콜레스테롤(저밀도 지단백질 콜레스테롤, LDL), 중성지방이 높은 경우 또는 좋은 콜레스테롤(고밀도 지단백질 콜레스테롤, HDL)이 낮은 경우를 말합니다. 이상지질혈증 원인 이상지질혈증의 원인은 1..
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여름철 조심해야 할 눈 질환 3가지건강한 삶 2023. 9. 4. 16:33
고온 다습하고 자외선이 강해지면 다양한 눈 질환에 시달리기 쉬운데요. 고온 다습한 날씨는 세균ㆍ바이러스 등 각종 미생물이 번식하고 활동하기 적합하기 때문입니다. 처서가 지나고 9월이 되었는데도 아직 여름 더위가 물러가지 않았는데요. 이럴 때일수록 눈병에 주의하시기 바라며 여름철 조심해야 할 눈 질환 3가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 바이러스성 결막염 수영장ㆍ워터파크 수영장 물을 소독하면 약품 때문에 따가움ㆍ이물감 등 각결막염이 발생하기 쉬운데요. 하지만 이보다 따뜻하고 습한 환경으로 인해 세균ㆍ바이러스 등 미생물이 번식해 감염이 되기도 합니다. ▶유행성 각결막염 흔히 눈병이라고도 알려져 있는 유행성 각결막염은 아데노바이러스에 의해 발생하며 전염력이 강해 환자 눈 분비물의 직접 접촉이나 수영장 물을 통해..
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노인들에게 필요한 예방 접종 5가지 총정리건강한 삶 2023. 8. 29. 17:00
노인들은 아이들과 마찬가지로 면역력이 취약한 계층인데요. 건강관리에 있어 예방접종보다 중요한 것은 없습니다. 국내 65세 이상 고령 인구는 2050년에 1000만 명에 달할 것이라고 하는데요. 빠르게 늙어가는 대한민국 노인들에게 필요한 예방접종 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 폐렴구균 폐렴구균(Streptococcus pneumoniae)은 폐렴, 정맥동염, 중이염, 수막염 등 침습적 감염을 일으키는 주요 원인균 중 하나입니다. 건강한 성인에게는 대부분 증상을 일으키지 않지만, 면역력이 약한 노년층이나 영유아에서 침습적 감염을 일으키며 치명적일 수 있는데요. 감염자의 침이나 비말을 통해 전파됩니다. 폐렴구균 예방 접종 폐렴구균 예방접종은 보건소나 지정 의료기관에서 무료접종을 하는 23가 다당질 백신과..
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멍이 잘 드는 이유 9가지와 멍 빨리 빼는 방법건강한 삶 2023. 8. 26. 16:33
자기도 모르게 멍이 드는 경우가 있는데요. 다친 기억이 없는데 멍이 발견되면 의아할 때가 있습니다. 특히 얼굴처럼 잘 보이는 곳에 멍이 들면 난감합니다. 이렇듯 멍이 잘 드는 이유 9가지와 멍이 들었을 때 쉽고도 빨리 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. 멍이 잘 드는 이유 9가지 멍이 들기 쉬운 많은 이유가 있는데요. 노화, 유전, 창백한 피부, 운동 중의 압박 증가, 햇빛으로 인한 손상은 가장 흔한 이유입니다. 당뇨병, 자반 피부병, 또는 백혈병과 같은 혈액 질환도 쉽게 멍이 들게 만들 수 있습니다. 1. 나이 나이가 들면서 피부는 부딪힘과 넘어짐에 대한 완충 작용을 제공하는 보호 지방층을 잃게 됩니다. 콜라겐 생성이 느려지면서 피부 또한 얇아집니다. 이는 일반적으로 여러분이 더 젊었을 때보다 멍이 생기..
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밑창이 얇은 신발을 신었을 때 주의해야 할 발 질환/자가 치료 방법건강한 삶 2023. 8. 16. 16:29
날씨가 더운 관계로 가벼운 신발을 신고 다니는 사람이 많은데요. 특히 밑창이 얇은 신발을 신고 장거리를 걷게 되면 발바닥이나 뒤꿈치가 아픈 경우가 많습니다. 이처럼 밑창이 얇은 신발을 신고 다녔을 때 주의해야 할 질환은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 족저근막이란 족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유 띠를 말합니다. 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발에 전해지는 충격을 흡수합니다. 족저근막염 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 줘 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 하는데요. 이러한 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 합니다. 원인 족저근막..
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체력 회복에 좋은 자연 음식 7가지건강한 삶 2023. 8. 12. 15:47
태풍이 한차례 휩쓸고 나니 제법 선선한 바람이 불고 열대야도 잠시 주춤해졌는데요. 필자도 너무 더운 나머지 입맛이 떨어지고 매일 하던 스트레칭도 건너뛰니 몸이 찌뿌둥해지면서 몸무게마저 조금 줄었습니다. 이럴 때일수록 더위에 지친 체력을 회복시켜주는 음식이 중요한데요. 체력 회복에 좋은 자연 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 오트밀 오트밀을 아침식사 대용으로 많이 먹는 이유가 체력 회복에 좋은 음식이기 때문인데요. 설탕 없는 오트밀은 다른 아침 시리얼에 비해 건강한 식품으로 복합 탄수화물이라 소화가 천천히 진행되어 신체 에너지를 오래 공급합니다. 여기에 우유, 약간의 꿀, 블루베리 섞어 먹으면 기력 회복 및 피로회복 효과가 더 좋습니다. 2. 바나나 장거리 사이클 선수들이 탄수화물 음료와 함께 챙기..
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열대야 건강하게 잘 보내는 방법/숙면에 도움되는 음식 정리건강한 삶 2023. 8. 6. 15:24
폭우가 끝나고 나니 폭염이 찾아왔는데요. 낮 기온이 35℃를 넘어서면서 밤에도 열기가 식지 않는 열대야가 연일 이어지고 있습니다. 필자도 어제 처음으로 밤새도록 에어컨을 켜고 잠을 잤는데요. 전기요금 걱정도 앞서지만 열대야가 더 무서운지라 에어컨 켜고 덕분에 숙면을 취했습니다. 입추가 지나도 한동안 더위는 계속될 전망인데요. 열대야를 슬기롭게 잘 보내는 방법과 숙면에 도움 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 열대야란 우리나라 기상청은 밤 최저기온이 25℃ 이상인 날을 열대야로 지칭하고 있는데요. 열대야가 생기면 숙면이 어렵습니다. 밤에 기온이 지속적으로 올라가게 되면, 우리의 몸의 온도조절중추에 이상이 생기기 때문입니다. 더운 온도에 적응하기 위해 온도조절중추가 계속 각성된 상태를 유지하는 것인데요. 이러..