건강한 삶
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명치 통증의 다양한 원인 5가지 정리건강한 삶 2022. 10. 29. 15:36
갑자기 명치 주위에 욱신거리는 통증이나 꽉 막힌 느낌이 들 때가 있는데요. 이때 대다수가 단순 소화불량을 의심합니다. 물론, 명치 통증은 소화불량의 증상 중 하나입니다. 하지만 명치 통증의 원인은 생각보다 다양하므로, 다른 질환에 의한 통증인지 확인해 보는 것이 좋습니다. 오늘은 명치 통증의 5가지 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 급체 식사 후 갑자기 명치 주위에 속 쓰림,, 불쾌감, 통증 등이 나타났다면 ‘급체’를 생각해 볼 수 있습니다. 급체란 식사 후 갑작스럽게 소화가 잘 안 되고, 복부 팽만감이 드는 증상인데요. 구역질, 메스꺼운 증상이 동반되기도 합니다. 주요 원인 급체의 주요 원인으로는 과식, 자극적인 음식 등이 지목됩니다. 아울러 식사가 불규칙하거나 급하게 먹는 사람에서 잘 발생하며, 스트..
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극심한 통증 유발하는 요로 결석· 원인· 예방에 좋은 음식건강한 삶 2022. 10. 23. 15:21
뜨거웠던 여름이 지나고 선선한 바람이 부는 날씨가 됐는데요. 찬바람 부는 환절기에는 활동량과 수분 섭취가 적어 요로결석 환자가 늘어나는 시기입니다. 요로결석 환자는 비뇨기과 입원환자 중 가장 많은 비율인 25%를 차지할 정도로 비교적 흔한 질병인데요. 오늘은 요로 결석 원인과 예방에 좋은 음식에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 요로결석이란 요로결석은 신장이나 요도 등 비뇨기계에 돌과 같은 결석이 생기는 질환으로 30~50대에 주로 발병합니다. 남성 환자가 여성에 비해 두 배 많은 편이며 급성 치수염(치아 내부 염증)과 함께 '3대 통증'으로 알려진 무서운 질환입니다. 요로결석은 칼슘과 옥살산(Oxalate)이 방광에서 만나서 옥살산칼슘(Calcium oxalate)으로 바뀌고, 딱딱한 결정으로 덩어리 지면..
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혈당 낮추는 10가지 방법과 고혈당 유발 원인건강한 삶 2022. 10. 11. 22:04
혈당이 높으면 당뇨병 및 당뇨병 전 단계일 가능성이 높은데요. 당뇨병 전 단계는 혈당은 높지만 당뇨병에 걸렸다고 할 수는 없는 경우입니다. 우리 몸은 일반적으로 인슐린을 생산해 혈당 수치를 관리하는데요. 인슐린은 세포가 혈액에서 순환하는 혈당을 사용할 수 있도록 하는 호르몬으로 혈당 수치의 가장 중요한 조절자입니다. 여러 가지 요인으로 인해 혈당 관리 기능을 손상시켜 고혈당을 유발할 수 있는데요. 고혈당을 유발하는 원인과 혈당 낮추는 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 고혈당 유발 원인 몸 안에서 간이 포도당을 너무 많이 생산할 경우 췌장이 인슐린을 너무 적게 만들 경우 신체가 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없는 경우(인슐린 저항성) 외부 요인으로는 음식, 특정 약물, 앉아있는 생활방식, 스트레스 등..
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건강한 혈관 만들기 5계명 총정리건강한 삶 2022. 10. 5. 14:09
혈관은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하고, 온몸을 순환한 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 통로로, 우리 몸에 혈관 건강은 매우 중요합니다. 특히 요즘과 같은 환절기에는 혈관이 수축하고 심장이 빨리 뛰면서 혈관이 막힐 위험이 더욱 높아지기 때문에, 평상시 관리와 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 건강한 혈관 만들기 5 계명을 알려드립니다. 혈관은 몸속의 고속도로 우리 몸의 혈관을 생명선이라고 부릅니다. 몸 속 혈관은 한 줄로 길게 늘어뜨리면 지구 두 바퀴 반을 돌 정도의 길이인 12만km에 달하는데, 혈액이 이 혈관을 따라 몸속에 산소와 영양분을 공급합니다. ◆ 각종 질환에 노출 혈액 속 지방, 콜레스테롤, 혈전이 쌓이면 혈관이 막히게 됩니다. 혈관이 막히면 몸속 곳곳에 산소와 영양분이 제대로..
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치매 초기 의심 증상 10가지 정리건강한 삶 2022. 9. 23. 15:22
우리나라는 이제 고령사회를 넘어 초고령사회를 앞두고 있습니다. 2000년에 전체 인구 중 65세 이상 노인 비율이 7%가 넘는 고령화 사회로 진입했으며, 이 추세는 더 빨라져 2024년이면 65세 노인 비율이 20%가 넘는 초고령사회로 진입할 예정이라고 합니다. 이와 함께 노인 복지와 건강 문제가 커다란 사회 문제로 제기되고 있는데요. 그런 문제 중 하나가 ‘노인 건강’이고, 그 중심에 ‘치매’가 있습니다. 치매는 우리 모두의 문제 사실 치매는 노인 문제라고 여길 일이 아닙니다. 인생의 과정에서 우리 모두가 언젠가는 겪어야 할 일이기에, 이 문제는 ‘노인 문제’가 아닌 바로 ‘우리들의 문제’입니다. 아래 ‘치매의 초기 증상 10가지’는 미국 영국 호주 캐나다 등 관련 학회와 의료기관의 자료에서 뽑은 것이..
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위염 쉽게 제압하는 최고의 식품 2가지/천연제사제건강한 삶 2022. 9. 22. 21:56
우리나라 사람 100명 중 86명이 앓고 있을 정도로 흔한 병이 있는데요. 바로 위염과 역류성 식도염입니다. 흔히 체했을 때와 같이 소화 불량과 비슷한 증상으로 나타나기 때문에 무심코 넘어가기 쉬워 주의가 필요한데요. 위 건강이 나빠지면 오랜 시간 일상생활이 괴로울 뿐만 아니라 끝내 삶의 질까지 낮아지게 됩니다. 다행히 우리 주변에 흔히 볼 수 있는 천연 제사제 2가지가 있다고 해서 소개해 드리겠습니다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이 식도로 역류되어 가슴앓이나 산 역류와 같은 증상이 발생되거나 역류에 의하여 식도 점막이 손상되어 여러 가지 문제를 일으키는 질환을 말합니다. ◆ 증상 역류로 인하여 식도 점막이 위 내용물에 노출되어 손상되고, 그로 의하여 만성적으로 가슴앓이, 연하통, 연하 곤란, 기침, ..
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부정적 생각 몰아내는 긍정적 태도 3가지 정리건강한 삶 2022. 9. 21. 14:05
인생에서 고비를 맞으면 이번만 잘 넘기면 행복해질 것이라는 생각을 하는 사람이 적지 않은데요. 이는 행복을 뒤로 미루는 자세라고 합니다. 이렇게 하다 보면 인생에서 행복을 만날 수 있는 기회를 찾기 힘들다는데요. 그래서 더더욱 마음가짐의 변화가 무엇보다 중요하다고 합니다. 성격저널(Journal of Personality)의 연구 논문에 따르면 인생의 밝은 측면을 보는 사고방식이 심장질환의 위험도와 콜레스테롤의 수치를 낮추고 스트레스로 인한 피해를 줄일 수 있다고 합니다. 부정적인 생각을 없애는 긍정적 태도 3가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 스스로를 과소평가하기 어떤 일에 부딪쳤을 때 일을 하기 어려운 이유, 핑계, 변명을 찾기 바쁜 사람들이 있는데요. 지레 겁을 먹는 경우가 대부분입니다. 이처럼 스스..
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실외 마스크 의무 완전 해제 검토, 실내 마스크는 신중건강한 삶/코로나정보 2022. 9. 20. 15:24
방역당국이 코로나19 재유행이 정점을 지나 안정세에 접어들었다는 판단에 따라 실외 마스크 착용 의무를 완전히 해제하는 방안을 검토하고 있습니다. 장장 3년 만에 실외 마스크만이라도 온전히 해제될 수 있는데요. 실내 마스크는 언제쯤 해제되는지 알아보겠습니다. 코로나 감염재생산지수 안정세 이번 BA.5 변이로 인한 재유행이 정점을 지났고, 감염재생산지수도 안정세를 유지해 마스크 착용 의무 또한 조정 필요성에 대한 검토가 진행 중인 상황입니다. 질병관리청에 따르면 9월 2주(9월11일~9월17일) 코로나19 주간 확진자 수는 38만 3000명으로 전주 대비 20.1% 감소했으며, 감염재생산지수(Rt) 또한 0.82로 4주 연속 1 이하를 유지했습니다. 실외 마스크 완전 해제 검토 질병관리청은 실외 마스크 착용..