건강한 삶
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탈모 막는 비타민 많은 음식 5가지·탈모 막는 두피 관리법 4가지건강한 삶 2023. 2. 3. 23:22
국민건강보험공단에 따르면 전체 탈모 진료환자 중 여성의 비중은 48.4% 라고 합니다. 탈모 환자 거의 절반이 여성인 셈입니다. 정상인도 머리카락이 하루 70~100개 정도 빠질 수 있는데요. 자고 난 뒤나 머리를 감을 때 빠지는 머리카락이 100개가 넘으면 병적인 원인일 가능성이 높습니다. 20~30대에서는 남성 환자가 많지만 40대 이상은 여성 환자가 더 많았는데요. 오늘은 탈모 막는 비타민 많은 음식 5가지와 탈모 막는 두피 관리법 4가지에 대해 알려드리겠습니다. 여성형 탈모증은 남성형 탈모증과 달리 머리 앞쪽 헤어라인이 비교적 잘 유지되며 심한 탈모까지는 진행되지 않는 것이 보통입니다. 주된 증상은 모발이 점점 가늘어지고 머리숱이 줄어드는 것입니다. 주로 윗머리와 정수리 부위에서 탈모가 진행되고,..
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자다가 다리 쥐가 나는 이유 6가지와 구체적 해결 방법건강한 삶 2023. 2. 1. 22:02
살면서 다리에 쥐가 나는 경험 종종 있으실 텐데요. 운동을 격하게 하지 않았는데도 다리에 쥐가 나는 경우와 잠을 자다가 다리에 쥐가 나서 잠 못 이루지 못한 경험도 있으실 겁니다. 특히 잠을 자는 도중 갑자기 다리가 저리면 순간적으로 대처 방안이 떠오르지 않아 당혹스러울 때가 많은데요. 이처럼 다리에 자주 쥐가 나는 이유 6가지와 구체적이고 직접적인 해결 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 쥐가 나는 현상은 전문적인 용어로 ‘국소성 근육 경련’이라 부릅니다. 보통 1분 이내에 잦아드는 경우가 많지만 그 이상 지속되는 경우도 있습니다. 다리 근육을 사용하는 운동을 심하게 할 경우 간혹 ‘쥐가 나는’ 경험을 할 때가 있는데요. 종아리 부위 근육이 오그라들면서 딱딱해지는 경험으로, 근육 경련 현상이라고도 합니다..
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몸 속 염증 줄여주는 슈퍼 푸드 15가지 총 정리건강한 삶 2023. 1. 27. 21:02
나이가 들어가면서 몸속 면역체계가 약화되면서 만성 염증이 생길 가능성이 커지게 됩니다. 하지만 그 강도를 줄이거나 낮출 수 있는데요. 가공식품이나 페스트 푸드를 줄이고 몸에 좋은 슈퍼 푸드를 섭취하는 겁니다. 건강에 나쁜 음식은 면역체계에 과잉 행동을 초래해 관절 통증과 피로감을 가져오고 혈관에 손상을 줍니다. 또한 몸속 염증 수치가 높아져 각종 질병에 노출될 가능성도 증가합니다. 아래 소개해 드릴 음식은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴한 식품인데요. 몸속 염증을 줄여주는 15가지 슈퍼 푸드입니다. 1. 두부 두부 같은 콩으로 만든 식품에는 이소플라본과 오메가-3가 들어있습니다. 이런 성분들은 몸속의 염증 수치는 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 연어 두 가지 강력한 오메가-3 지방산인 에이..
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지방간 예방하는 생활 습관 7가지와 간 건강 증진 시키는 방법건강한 삶 2023. 1. 18. 21:43
지방간은 우리나라에서 가장 흔한 성인질환 중 하나인데요. 건강 검진에서 지방간이 있다는 얘기를 들어도 그냥 넘어가는 사람들이 많을 정도입니다. 지방간이라고 하면 대개 알코올을 떠올리는데요. 하지만 지방간은 술을 전혀 마시지 않거나, 어쩌다 한두 잔 즐기는 사람에게서 발병하기도 하는데, 이를 ‘비알코올성 지방간’이라고 부릅니다. 무슨 이유로 '비알코올성 지방간'이 발병하는지 자세히 알아보겠습니다. ▷ 지방간 지방간은 간의 대사 장애로 인해 중성지방과 지방산이 간세포에 5%이상, 심할 경우 50%까지 축적된 상태인데요. 지방간은 술로 인한 알코올성 지방간과 술과 상관없이 당뇨병·고지혈증과 같은 대사질환으로 발생하는 비알코올 지방간으로 나뉩니다. 비알코올 지방간 환자는 계속 늘고 있는 추세인데요. 비알코올성 ..
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깻잎의 영양 성분과 다양한 요리법 소개건강한 삶 2023. 1. 13. 21:08
사시사철 쉽게 접할 수 있고 저렴한 깻잎은 마땅한 반찬이 없을 때 입맛을 돋울 수 있는 맛과 향이 뛰어난 채소입니다. 필자도 즐겨 먹으며 다양한 요리로도 만들어 먹는 대중적인 식재료인데요. 특이하게도 깻잎을 먹는 나라는 거의 없다고 하며 한국에서만 사랑받는 채소이기도 합니다. 이처럼 흔히 접할 수 있는 깻잎의 영양 성분에 대해 자세히 모르는 경우가 있는데요. 깻잎의 영양성분과 다양한 요리법에 대해 소개해 드리겠습니다. 식탁의 명약 깻잎 우리가 먹는 깻잎은 ‘임자엽(荏子葉)’이라고 부르는 들깻잎입니다. 보통 4월말부터 6월 중순까지 심어 초여름부터 꽃이 피기 전까지 4~5개월 동안 계속 잎을 수확할 수 있습니다. 깻잎은 개성이 강한 식재료인데요. 민트과로도 불리는 꿀풀과 허브의 한 종류라 특유의 향이 상당..
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카놀라유 효능과 부작용 및 안정성 논란 총 정리건강한 삶 2023. 1. 11. 22:24
주방용품 중 식용유를 빼놓을 수 없을 겁니다. 각종 볶음 요리와 튀김 요리등 주방에 없어서는 안 될 기름이기에 필수 식자재이기도 합니다. 특히 카놀라유는 가격도 저렴해 많은 분들이 요리에 사용하고 있는데요. 명절에 선물용으로 많이 들어와 필자의 집에도 여러 개가 있습니다. 하지만 카놀라유를 둘러싼 다양한 논란도 야기되고 있는데요. 오늘은 카놀라유의 효능과 부작용, 안정성 및 유해성 논란에 대해 자세히 알아보겠습니다. 카놀라유란 카놀라유는 카놀라 씨앗에서 짠 기름을 말합니다. 원료인 ‘카놀라’는, 이름은 우리에게 낯설지만, 우리도 잘 아는 식물입니다. 카놀라는 봄이면 제주도의 푸른 바다를 배경으로 들판을 노랗게 수놓는 유채의 일종이니까요. 하지만 유채유를 모두 카놀라유라 부르지 않습니다. 왜냐하면, 카놀라..
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자궁내막암의 조기 발견과 원인·징후와 증상 5가지건강한 삶 2023. 1. 4. 15:16
자궁내막암은 자궁경부암, 난소암 다음으로 3위의 발생빈도를 보이고 있는데요. 다른 암에 비해 완치율이 높은 편입니다. 자궁내막암은 중년 여성의 암이라고 불릴 정도로 40대, 50대에 집중되어 있는데요. 나이가 들어감에 따라 발병률이 높은 편입니다. 오늘은 자궁내막암의 원인과 징후 그리고 5가지 증상에 대해 알아보겠습니다. 자궁내막암이란 자궁내막암은 자궁 몸통(체부)의 안쪽 벽을 구성하는 자궁내막에 생긴 암을 말합니다. 자궁내막은 부드러운 조직으로 이뤄져 있어 태아의 착상을 도와주는 역할을 합니다. 반면에 자궁의 입구인 자궁경부에 발생한 암을 자궁경부암이라고 합니다. 자궁에 생긴 암이라도 발생 부위가 다른데 자궁내막암과 자궁경부암을 혼동하는 사람이 있습니다. 자궁내막암의 평균 발병 시기 자궁내막암의 평균 ..
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식도암 징후와 증상·식도암에 좋은 음식과 나쁜 음식·예방과 치료건강한 삶 2022. 12. 28. 21:11
삶을 풍요롭게 만드는 중요한 요소 중 하나는 먹는 즐거움인데요. 배고픔을 느낌에도 불구하고 고통 때문에 음식을 목구멍으로 넘길 수 없다는 것은 악몽과 같습니다. 그런데 이처럼 ‘먹을 수 없다’는 악몽을 현실에서 겪는 사람이 바로 식도암 환자입니다. 조기 진단도 어렵고 전이가 빨라 대부분 다른 장기로 전이되서야 발견되는 식도암의 징후와 증상, 식도암에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 예방과 치료에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 식도암의 정의 식도에 생기는 악성종양이 식도암입니다. 식도암은 전 세계 암 사망률 6위를 차지할 정도로 치명적인 암인데요. 식도는 일반적인 장기와 달리 겉을 싸고 있는 막이 없습니다. 그래서 식도암은 주변 장기로 쉽게 전이됩니다. 식도암은 초기 증상이 거의 없어 발병을 알아채기 어렵..