건강한 삶
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탄산수와 탄산음료 차이, 건강상의 효과 정리건강한 삶 2023. 5. 6. 16:10
건강에 관한 관심이 나날이 높아지면서 탄산음료 대신 탄산수를 찾는 소비자가 많아졌는데요. 그에 따라 탄산수 시장도 급성장했으며 관련 상품도 다양해졌습니다. 이런 상황에서 탄산수의 건강상의 효과와 관련된 논란도 있는데요. 탄산수와 탄삼음료 차이는 무엇이며 탄산수의 건강상 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 탄산수란 탄산수는 이산화탄소가 녹아 있는 물로, 자연적인 탄산수도 있고 물에 이산화탄소를 주입해 만들기도 합니다. 자연적인 탄산수는 샘물에 광물질(미네랄)이 다량 들어 있어서 ‘광천 탄산수’라 부르기도 합니다. 초정약수는 자연적인 광천 탄산수로 유명합니다. 하지만 모든 탄산수가 이렇게 자연적인 광천 탄산수인 것은 아닙니다. 정제수에 이산화탄소를 주입해 제조한 탄산수도 있고, 소다스트림 등 탄산수 제조기로..
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나이 들수록 반드시 단백질 섭취해야 하는 이유건강한 삶 2023. 5. 2. 21:59
나이 들수록 단백질이 중요해지는데요. 노년기에 가장 중요한 영양소이기 때문입니다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있는데요. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문입니다. 단백질을 적게 먹으면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 알아보겠습니다. 단백질을 적게 먹을 경우 1. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리하면 근육은 빠르게 소실됩니다. 2. 영양 불균형으로 인해 면역력이 떨어질 뿐만 아니라 많은 변화가 나타납니다. 3. 근육이 줄고 기초대사량이 떨어집니다. 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지입니다. 기초대사량이 높으면 몸을 쓰지 않아도 스스로 소비하는 칼로리가 늘어 살이 덜 찝니다. 혈당에도 영향 단백질 부족은 혈당에도 영향..
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스마트폰 사용할수록 뇌종양 발생률 증가건강한 삶 2023. 4. 26. 15:23
스마트폰 보급률이 높아질수록 뇌종양 발생률이 증가하는 연관성이 관찰됐다고 합니다. 인하대학교 의대 연구팀은 휴대전화 사용과 악성 종양 발생의 연관성을 연구하기 위해 1985~2019년 국제전기통신연합(ITU) 통계와, 1999~2018년 국립암센터 국가암데이터센터 내 한국인 데이터를 분석했는데요. 자세한 내용 알아보겠습니다. 뇌종양이란 뇌종양 즉 두개강 내 종양은 뇌조직이나 뇌를 싸고 있는 막으로부터 발생되는 원발성 두개강 내 종양과 두개골이나 그 주변 구조물 혹은 뇌에서 멀리 떨어진 부위로부터 전이된 이차성 두개강 내 종양을 총칭하여 일컫는 말입니다. 보통 장기에 악성 종양이 있다면 '암'이라고 하는데요. 뇌종양은 다릅니다. 일반적인 암과는 다른 특성 때문인데요. 뇌에는 뇌혈관장벽이 있어 종양이 암처럼..
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아몬드 물에 불린 후 먹어야 하는 놀라운 이유 7가지/먹는 방법건강한 삶 2023. 4. 20. 15:12
견과류가 몸에 좋다는 것은 잘 알려져 있는데요. 견과류 중에서도 최근 가장 각광받는 것은 바로 아몬드입니다. 아몬드는 단백질과 비타민 E, 불포화지방산 등 필수영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 간식입니다. 생아몬드는 그냥 섭취하기보다는 물에 불려서 먹으면 영양소 흡수가 높다고 하는데요. 아몬드를 물에 불린 후 먹어야 하는 놀라운 이유 7가지와 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 물에 불린 후 먹어야 하는 이유와 먹는 방법 그 이유는 껍질에 있는 '피틴산' 때문입니다. 아몬드 껍질의 피틴산 탄닌은 마그네슘 칼슘 아연 철분 같은 미네랄 흡수를 감소시켜 아몬드 효능을 떨어뜨린다고 하는데요. 하지만 수용성이라 물에 담그면 쉽게 제거할 수 있다고 합니다. 이렇듯 아몬드를 물에 불리고 섭취하면 영양..
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2023년 달라진 코로나 위기 단계 조정 로드맵 총 정리건강한 삶/코로나정보 2023. 4. 1. 15:20
2019년 중국 우한에서 최초로 퍼진 후 장장 3년 동안 전 세계가 코로나19로 인해 몸살을 앓고 있는데요. 2023년 상반기로 접어들면서 실내 마스크가 대부분 해제되고 위기단계도 완화되는 추세입니다. 이에 정부는 지금의 안정적 방역상황을 감안해 남아 있는 방역 규제에 대한 조정 로드맵을 마련했습니다. 오늘은 달라질 코로나 위기 단계 조정 로드맵에 대해 총 정리해 드리겠습니다. 2023년 코로나 19 위기 단계 조정 로드맵 위기단계 하향, 감염병 등급 조정 등 ‘코로나19 위기단계 조정 로드맵’을 통해 일상적 관리체계로의 전환을 추진합니다. 일반 지역사회, ‘자율’ 및 ‘권고’ 기조 전환 일반의료체계 내 코로나19 진단·치료 체계 안착 건강 피해 최소화를 위한 고위험군 보호 국민 부담 완화를 위한 지원 ..
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환절기에 주의해야 할 호흡기 질환 종류 8가지건강한 삶 2023. 3. 30. 20:54
봄으로 접어드는 3월 무렵이면 높은 수준의 황사와 미세먼지가 한반도로 몰려옵니다. 황사와 미세먼지는 중금속 등 대기오염 물질을 품고 있는데요. 일교차까지 심해지면서 건조한 대기에 코·인후두·기관지·폐 등 호흡기가 민감하게 반응하는 호흡기 질환이 늘고 있습니다. 오늘은 환절기에 주의해야 할 호흡기 질환 종류 8가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 감기 호흡기 질환은 가벼운 감기부터 시작하는데요. 가장 흔한 호흡기 질환인 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기에 발생하는 감염성 질환입니다. 기침·콧물·목통증(인후통)·두통 같은 증상을 동반하는 감기는 특별히 치료하지 않아도 1~2주 정도 지나면 저절로 낫는데요. 감기는 약을 먹는다고 빨리 낫지 않으며 다만 감기로 인한 증상을 완화할 뿐..
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몸 속 독소 배출이 잘 안될 때 나타나는 증상 9가지건강한 삶 2023. 3. 22. 15:43
특별한 질병이 없는데도 항상 피곤하고 지쳐서 일상생활이 어렵다면, 몸속에 쌓여있는 독소 배출에 주목할 필요가 있는데요. 몸속 독소 배출이 되지 않고 쌓이면 여러 피부염 대장염 같은 염증성 질환에 걸릴 가능성이 높아진다고 합니다. 독소는 장기 기능을 떨어뜨려 혈액순환 장애, 신진대사 저하, 배변활동에도 영향을 주는데요. 몸속 독소 배출 잘 안 돼서 나타나는 증상 9가지가 있습니다. 1. 만성 피로 주위에서 보면 피곤하다는 말 습관처럼 달고 사는 분들 많은데요 이렇게 피곤함이 계속 반복되면 간에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 간은 음식이나 알콜의 독소를 해독하는 일을 하는데, 간 독소가 쌓이면 피곤하고 집중하기 어렵고 잠만 자고 싶은 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 피부 열감 얼굴을 비롯해 피부에 ..
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인유두종바이러스(HPV)원인과 조기 예방/감염위험도 자가 체크건강한 삶 2023. 3. 20. 14:59
인유두종바이러스는 정상적인 성생활을 하는 여성 10명 중 8명이 일생에 한 번은 걸릴 정도로 흔하게 발생합니다. 인유두종바이러스 감염이 지속되면 자궁경부암으로 발전할 수 있는데요. 오늘은 인유두종바이러스가 무엇인지 자세히 알아보고 인유두종바이러스 감염 위험도를 자가로 체크할 수 있는 리스트도 소개하겠습니다. 인유두종바이러스란 인유두종바이러스(Human Papilloma Virus, HPV)는 피부 각질세포층에 감염되는 바이러스로 생식기사마귀, 자궁경부암 등을 일으키는 주된 요인입니다. 현재 발견된 인유두종바이러스는 100가지가 넘는데요. 이 중 약 40가지가 생식기에서 발견됩니다. 원인 인유두종바이러스의 1차 전염 경로는 성접촉인데요. 그 밖에 손과 생식기 접촉, 구강과 생식기 접촉으로 감염되며, 임신 ..