건강한 삶
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당뇨 환자가 여름철에 더 주의해야 할 점건강한 삶 2023. 7. 8. 13:51
대한당뇨병학회에 따르면 2020년 기준 국내 30세 이상 성인 6명 중 1명꼴로 당뇨를 갖고 있다고 하는데요. 최근 9년간 유병률이 12.4%(2012년)에서 16.7%(2020년)로 증가할 만큼 당뇨병은 흔하고 무서운 병이 되었습니다. 무더위 속 덥고 지치기 쉬운 여름철에 당뇨병 환자들이 꼭 알아야 할 주의사항을 알려드리겠습니다. 당뇨병이란 당뇨병은 혈당이 일정 수준 이상 높은 채로 오래도록 지속되는 상태입니다. 눈, 콩팥, 심장, 뇌혈관 같은 다양한 혈관 합병증이 동반될 수 있는데요. 8시간 이상 공복 후 채혈한 '혈당이 126mg/dl 이상'이거나 3개월간 평균 혈당 수치를 나타내는 '당화혈색소가 6.5% 이상'인 경우 당뇨병으로 진단합니다. 당뇨 환자가 여름철에 주의해야 할 점 당뇨병은 규칙적인 ..
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우리나라에 위암 환자가 유난히 많은 이유와 조기 예방 방법 10가지건강한 삶 2023. 7. 5. 16:00
위장병은 한국인 대다수에게 흔한 질병인데요. 필자도 20대부터 위장병을 달고 살았습니다. 그만큼 우리나라엔 위장병과 위암 환자가 많습니다. 매년 약 3만 명의 환자가 새롭게 발생하고, 인구 10만 명 당 발병률은 미국의 10배 수준이라고 하는데요. 한국인이 유독 위장병과 위암에 잘 걸리는 이유에 대해 알아보겠습니다. 한국인이 위암 환자가 유난히 많은 이유 1. 한국인 특유의 식습관 2. 헬리코박터균 감염에 기인 우리나라는 ‘한국인이라는 사실만으로도 위암 고위험군’이라는 말이 있을 정도로 전 세계적으로 위암 환자가 가장 많은 국가인데요. 우리나라를 비롯해 몽골, 일본 등 동아시아인의 헬리코박터균은 특별한 독성을 가진 유전자가 있어 이 헬리코박터 균주에 노출돼 그렇다는 가설이 힘을 얻고 있습니다. 여기에 한..
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심장 건강에 나쁜 음식 종류 5가지건강한 삶 2023. 7. 2. 11:58
최근 5년간 우리나라 심장질환 환자가 급증하는 추세라고 하는데요. 심부전증, 협심증, 심근경색증 등 듣는 것만으로도 부담되는 질환이 바로 그것입니다. 특히 심부전증은 20대에 가장 많이 증가했다고 하는데요. 그 이유는 건강에 나쁜 음식을 섭취했기 때문입니다. 건강에 나쁜 음식을 식단에서 제거하는 것만으로도 즉시 효과가 나타나는데요. 그 후에 좋은 음식을 추가한다면 그 효과는 더 확실할 것입니다. 오늘은 심장 건강에 나쁜 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다. 심장 건강에 나쁜 음식 종류 5가지 1. 포화지방 포화지방은 주로 동물성 식품에 들어 있습니다. 돼지고기, 소고기와 같은 붉은 고기와 소시지 베이컨 등 가공육에 많습니다. 물론 이 외에도 포화지방이 들어 있는 음식은 많습니다. 치즈와 우유 등 유제품도 ..
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여름철 식중독으로 인한 설사에 좋은 음식건강한 삶 2023. 6. 27. 12:44
여름철에는 식중독 등으로 설사가 잦은 계절입니다. 멈추지 않는 설사로 화장실을 연이어 들락거리면 탈수 증상이 오게 되고, 이후에는 극도의 피로감도 느끼게 되는데요. 여름철 식중독으로 인한 설사에 좋은 음식 소개해 드리겠습니다. 설사가 나오는 이유 설사는 하루에 배변 횟수가 4회 이상 혹은 묽은 변이 나오는 것을 말합니다. 바이러스나 박테리아 등 위생이 좋지 않은 음식을 먹었을 때 갑자기 발생할 수 있으며 염증성 장질환이나 유당 불내증 등에 의해서도 나타날 수 있습니다. 자극적 음식 제한하기 설사를 할 때에는 평소에 먹던 식사를 제한해야 합니다. 우선 탈수증상을 막기 위해 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야 하며, 설사가 멈출 때까지는 죽이나 수프 등을 가볍게 먹습니다. 증상이 완화된 후에는 식사를 조금씩..
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당뇨병에 나쁜 음식 10가지건강한 삶 2023. 6. 21. 13:06
우리나라도 최근 들어 사회 경제적인 발전으로 과식, 운동부족, 스트레스 증가 등으로 인하여 당뇨병 인구가 늘고 있습니다. 2010년 통계를 보면 우리나라의 전체 인구 중 350만 명 정도가 당뇨병환자인 것으로 추정되고 있으나, 이중의 반 이상은 아직 자신이 당뇨병환자임을 모르고 지냅니다. 당뇨병이 있다면 당분 섭취에 주의해야 한다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 하지만 당분(탄수화물) 음식 외에도 지방 함량이 많은 음식과 나트륨 함량이 많은 음식도 주의해야 합니다. 우리 주변에 이런 음식은 많습니다. 어떤 것은 쉽게 구별되어 멀리할 수 있지만, 어떤 것은 구별이 쉽지 않아 본인도 모르는 사이에 먹기도 하는데요. 어떤 음식이 당뇨병에 나쁜 음식인지 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병이란 당뇨병이란 혈액 중의 ..
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차전자피 9가지 효능과 영양 정보·하루 권장량·부작용건강한 삶 2023. 6. 18. 23:32
차전자피하면 변비가 떠오를 정도로 변비와 차전자피와는 밀접한 관계가 있답니다. 차전자피엔 식이섬유가 유난히 많이 함유되어 있기 때문인데요. 필자도 변비로 고생할 땐 요플레에 차전자피 분말 한 티스푼을 넣고 먹곤 합니다. 차전자피는 단지 변비에만 좋은 게 아니라고 하는데요. 차전자피의 효능과 영양 정보, 하루 권장량, 그리고 부작용까지 알아보겠습니다. 차전자피란 차전자피는 질경이과에 속하는 식물로 씨앗을 차전자라고 부르며 씨앗의 껍질을 차전자피라 고합니다. 주요 원산지는 인도를 비롯해 파키스탄, 미국 남서부지방등 온대지방이며 차전자피는 식이섬유가 풍부한 식품으로 80% 함유되어 있으며 수분을 흡수하면 부피가 커집니다. 영양정보 한방에서는 ‘차 앞에 있는 풀’이라는 뜻을 담아 ‘차전초’라고 부릅니다. 중국 ..
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손흥민 걸린 스포츠 탈장이란/원인/증상/예방/치료 방법건강한 삶 2023. 6. 16. 12:28
한국 축구 대표팀의 ‘캡틴’ 손흥민(토트넘)이 가벼운 스포츠 탈장 수술을 받았다고 하는데요. 이에 따라 16일 예정된 페루와의 평가전에 결장할 가능성이 생겼습니다. 손흥민은 가벼운 스포츠 탈장 증세로 수술받고 귀국했다고 하는데요. 수술을 받은 지 2주 정도 돼 회복 훈련에 집중하고 있다고 합니다. 이처럼 손흥민이 걸린 스포츠 탈장이란 무엇이며 원인, 증상, 예방 방법, 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 스포츠 탈장이란(Sports hernia) 스포츠 탈장은 내장을 지지하는 근육층인 복벽이 약해지거나 구멍이 생기면 압력에 의해 내장이 복벽 밖으로 밀려 나오는 증세입니다. 특히 서혜부의 얇은 근육이나 인대가 뒤틀리거나 반복적인 움직임으로 찢어질 때 주로 발생합니다. 축구, 하키, 테니스 등이 대표적인 예..
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모기 물렸을 때 손쉽게 이용할 수 있는 10가지 방법건강한 삶 2023. 6. 12. 17:55
더위 때문에 반팔, 반바지를 입고 보면 모기에 물리기 십상인데요. 모기에 물린 후 가려워서 긁게 되지만, 이렇게 긁을 경우 피부가 상하고, 감염이 될 수 있습니다. 긁는 대신 집에 있는 것들을 이용하여 모기 물린 곳의 가려움을 가라앉힐 수 있는데요. 모기 물렸을 때 손쉽게 이용할 수 있는 10가지 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 오트밀 아침 식사 대용으로 먹는 오트밀이 항자극제의 성질을 가지고 있어 가려운 곳에 발라도 효과적입니다. 물과 오트밀을 1:1로 섞은 후, 가려운 피부에 10분 동안 붙이고 있다가 깨끗이 씻어내면 됩니다. 곳곳에 많이 물렸다면 오트밀로 목욕을 하는 것도 좋은데요. 따뜻한 물이 담긴 욕조에 오트밀 1컵을 넣으면 됩니다. 하지만 하수구가 막힐 것이 염려된다면 가벼운 천 주머니..