건강한 삶
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안구건조증 방치하면 각막손상에 시력저하까지 발생건강한 삶 2021. 12. 11. 16:59
▶안구건조증은 누구나 한 번쯤 들어봤을 정도로 흔한 질환입니다. 환자 수도 매년 증가하고 있습니다. 그런데 안구건조증이 얼마나 위험한지, 어떻게 치료해야 하는지는 잘 모르는 사람이 많습니다. ▶안구건조증은 심해지면 영구적인 시력 손상까지 일으킬 수 있어 주의해야 하는 질환인데도 불구하고 방치하거나 무관심한 경우가 많습니다. 제 경우 안구건조증으로 인한 각막 손상으로 레이저 치료까지 받았습니다. 각막 손상이 조금만 심했다면 실명할 뻔했다고 합니다. 디지털 시대로 인한 안구건조증이 심해진 만큼 각별한 주의가 필요합니다. 정의 ▶ 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물은 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 의미합니다. 눈물은 세 층으로 이루어져..
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스트레스성 위염 치료 방법건강한 삶 2021. 12. 10. 15:07
▶만병의 원인이 되는 스트레스는 적당하면 신체와 정신에 활력을 불어넣어 줍니다. 하지만 스트레스의 강도가 심해지고 스트레스에 지속적으로 노출되면 정서적 갈등과 불안을 일으키게 됩니다. 스트레스로 인한 병 중 하나인 스트레스성 위염은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질병입니다. 대다수 한국인들은 한 번 이상 소화불량이나 스트레스성 위염을 경험할 정도입니다. 오늘은 스트레스성 위염의 원인과 치료방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 초기에 치료하는 것이 좋은 스트레스성 위염 ■ 스트레스성 위염 증상은 스트레스에 따라 증상이 재발하는 경우가 많기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다. 위장은 제 2의 뇌라고 불릴 만큼 뇌의 영향을 많이 받는 장기라고 합니다. 위장의 기능은 사람의 감정의 조절하는 자율신..
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펜대믹 시대에 필요한 스트레스 해소법건강한 삶 2021. 12. 9. 14:55
코로나19로 인해 열심히 방역수칙을 지키며 지내던 차에 오미크론 변이까지 발생하면서 우리는 스트레스와 함께 살아가고 있는 현실입니다. 오전부터 안전문자는 수시로 울리고 연말이 겹치는 바람에 확진자 수는 매일 경신하고 있는 중입니다. 마스크 없는 삶은 기대하기도 힘든 상황이 되어버렸네요. 아시다시피 스트레스는 만병의 근원입니다. 오늘은 스트레스 해소법에 알려드리고자 합니다. 1. 걱정거리 리스트를 작성해서 우선순위 결정하기 ● 마음에 걸리는 일이 있으면 그것을 어떻게 할 것인지 써 봅니다. 어떤 일이 나에게 스트레스를 주는지 우선순위를 매깁니다. 명확하게 파악해두면 대응하기 한결 쉬워집니다. 2. 긍정적인 생각하기 ● 싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아냅니다. 자신이 좋아하는 일만 하면서 사는 사람은 세상에 ..
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스쿼트 운동은 30대부터 노년까지 주욱 하세요.건강한 삶 2021. 12. 8. 15:21
30대부터 스쿼트 운동을 자주 하면 중노년 건강에 엄청난 도움이 됩니다. 상체를 세우고 양팔을 나란히 한 상태에서 엉덩이를 오리처럼 내밀고 무릎과 허벅지를 90도 각도로 만드는 게 올바른 동작입니다. 편하다고 늘 눕거나 앉아 있으면 노년 건강을 위협받을 수 있습니다. 지금 당장 스쿼트 운동을 하거나 계단을 오릅시다. 펜데믹 시대에 집에서 하기 좋은 운동 요즘 같은 펜데믹 시국에 집에서 가장 하기 쉬우며 운동효과도 뛰어난 맨몸 운동이 바로 스쿼트 운동입니다. 이 운동은 하체 운동에도 좋지만 상체를 단련하는데도 효과적입니다. 무거운 것을 들거나 하지 않기 때문에 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는 운동입니다. ■ 발 위치를 정확히 하세요. 1)스쿼트 자세를 할 때는 발 위치를 어깨 너비보다 살짝 넓게 벌리세요...
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팬데믹 시대에 꼭 필요한 건강관리 노하우건강한 삶 2021. 12. 3. 16:13
팬데믹 시대에 꼭 필요한 건강관리 5가지 - 신종 코로나바이러스가 발생한지도 어언 2년이 넘어서고 있습니다. 팬데믹 시대가 장기화되고 있다 보니 배달음식을 주로 주문하거나 운동부족이 늘어가고 있는 추세입니다. - 설상가상으로 코로나바이러스보다 더욱 강력한 상대인 오미크론이라는 변종이 발생하여 전 세계를 공포로 몰아넣고 있습니다. - 겨울철로 접어들어 더욱 활동량이 부족해지는 만큼 건강관리가 무엇보다 시급해 보입니다. 잘 아는 내용일지라도 실천하기 쉬운 건강관리 노하우 5가지를 알려드리겠습니다. 겨울철 건강관리 1)우선 실내 온도를 20도 안팎으로 유지해 실내외 온도차를 줄이는 것이 중요합니다. - 과도한 난방은 실내공기를 답답하게 만들어 건조한 환경이 발생할 수 있습니다. 요즘 같은 판데믹 시대엔 환기가..
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감기 예방과 기관지 건강에 탁월한 생강의 효능건강한 삶 2021. 11. 30. 15:05
감기 예방과 기관지 건강에 탁월한 생강의 효능 환절기에 접어들면서 일교차도 심해지고 날씨도 부쩍 추워지고 있습니다. 감기는 누구나 쉽게 걸릴 수 있으며 특히 노약자분들은 감기에 더욱 취약하기 마련입니다. 감기가 심해지면 기관지 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 생강은 중국의 성인 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해 매 식사 때마다 챙겨 먹었다고 전해질 정도로 그 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이번 편에서는 기관지 건강에 탁월하다는 생강의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강의 특징 ● 생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올은 생강의 효능을 내게 하는 주요 성분입니다. 이 두 성분은 티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 해 감기를 치료하는 데 효과적이고, 특히 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에..
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과민성 대장 증후군의 좋은 음식과 나쁜 음식건강한 삶 2021. 11. 29. 17:25
안녕하세요. 좀처럼 사그라지지 않는 코로나19 소식은 늘 포털 상단에 위치하고 있습니다. 좋은 뉴스보다 안 좋은 소식이 많아지는 요즘 신경 쓸 일이 많아지다 보니 평상시 건강하던 사람들도 장과 소화기관에 이상이 생기기 쉬운 때입니다. 오늘은 감기처럼 누구든지 쉽게 걸릴 수 있다는 과민성 대장 증후군의 특징 그리고 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. ㄱ ■특징 과민성 대장증후군은 내장의 기질적 이상 없이 만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를 동반하는 기능성 장 질환입니다. 환자는 장에 불편감을 끊임없이 호소하지만 대장 X선 검사 등의 결과에서는 이상이 발견되지 않으므로 원인 파악과 치료가 쉽지 않다고 합니다. ■원인 원인은 심리적 요인에 기인하는 것으로 생각되며, 과도한 인스..
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쉽게 건강해지는 방법 모음 2탄건강한 삶 2021. 11. 28. 16:23
쉽게 건강해지는 방법 모음 2탄 ▶ "쉽게 건강해지는 방법 모음" 1탄에 이어 오늘은 2탄 이어갑니다. ㄱ 항문을 강화하라. ● 대변을 본 뒤 한 손 끝에는 비누칠을 하고 흐르는 물로 항문을 깨끗하게 유지해 주는 것 또한 건강을 위해 필요한데요. 노인들 중 체온기를 항문에 집어넣으려고 하면 그냥 빠지는 분들이 많으며, 어린 아이들은 반대로 항문에 힘이 강합니다. 죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린다고 해요. 따라서 항문을 오므리듯이 당겨주고 풀어주는 것을 반복하는 훈련을 지속적으로 해주면, 성적능력 강화에도 좋답니다. (어떤 사람은 항문의 힘으로 산다고도 해요.) 박수를 쳐라. ● 손바닥을 부딪쳐서 박수를 치는 행동입니다. 소리가 나는 것이 싫다면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 쳐주면 되는데..