부정적 생각 몰아내는 긍정적 태도 3가지 정리

인생에서 고비를 맞으면 이번만 잘 넘기면 행복해질 것이라는 생각을 하는 사람이 적지 않은데요. 이는 행복을 뒤로 미루는 자세라고 합니다. 이렇게 하다 보면 인생에서 행복을 만날 수 있는 기회를 찾기 힘들다는데요. 그래서 더더욱 마음가짐의 변화가 무엇보다 중요하다고 합니다. 

 

성격저널(Journal of Personality)의  연구 논문에 따르면 인생의  밝은 측면을 보는 사고방식이 심장질환의 위험도와 콜레스테롤의 수치를 낮추고 스트레스로 인한 피해를 줄일 수 있다고 합니다. 부정적인 생각을 없애는 긍정적 태도 3가지에 대해 알아보겠습니다.

 

긍적적 태도

 

 

1. 스스로를 과소평가하기

어떤 일에 부딪쳤을 때 일을 하기 어려운 이유, 핑계, 변명을 찾기 바쁜 사람들이 있는데요. 지레 겁을 먹는 경우가 대부분입니다. 이처럼 스스로를 과소평가하면 좌절감에 빠지게 됩니다.

 

▣ 인간은 누구나 결점이 있다

심리학자 마르샤 레이놀즈 박사에 따르면 인간은 누구나 결점이 있기 때문에 스스로를 비하하는 태도는 줄여야 합니다. 스스로 최선을 다했다는 점만 기억하면 됩니다.

본인의 가치를 높이 평가할 수 있는 일을 찾고, 스스로가 부족하다는 생각을 하는 시간을 줄여야 합니다. 

 

우울감

 

2. 다른 사람과 비교하는 태도

미국 26대 대통령인 시어도어 루즈벨트는 “비교는 기쁨의 도둑”이라는 말을 했습니다. 다른 사람과의 비교가 기쁨과 행복을 앗아간다는 의미입니다. 매사추세츠대 연구팀은 비교하는 태도가 사람들의 목표치를 낮추는 작용을 한다는 연구결과를 내놓기도 했습니다.

 

 

 

스트레스

 

▣ 다른 사람의 재능을 배우고 익혀라

전 세계 인구 70억 중 나보다 나은 사람이 없다는 생각이야말로 비현실적입니다. 심리치료사 다니엘라 템페스타는 “스스로의 가치를 비교를 통해 찾으려고 하면 언제나 패배자가 될 수밖에 없다”며 “다른 사람들과 나를 비교하기보다는 다른 사람의 재능을 배우고 익히는데 흥미를 가지라” 라고 권장했습니다.

 

3. 이번에는 잘 할 수 있을까

 

자신감 찾기

 

반복된 실수와 실패로 자신감이 떨어지면 또다시 주어진 기회에서 자신감보다는 걱정이 앞서게 됩니다. 이럴 때는 본인이 그동안 이뤄낸 긍정적인 결과물들을 마음속으로 되새기는 시간이 필요합니다.

 

성격연구저널(Journal of Research in Personality)’에 실린 논문에 따르면 종이와 팬을 준비해 자신이 경험했던 긍정적인 경험들을 기록하고 나면 실질적으로 기분이 좋아지고 자신감이 상승하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.