쉽게 건강해지는 방법 모음 2탄

 

쉽게 건강해지는 방법 모음 2탄

 

 

▶ "쉽게 건강해지는 방법 모음" 1탄에 이어 오늘은 2탄 이어갑니다.

 

ㄱ

건강해지는방법

 

항문을 강화하라.

 

● 대변을 본 뒤 한 손 끝에는 비누칠을 하고 흐르는 물로 항문을 깨끗하게 유지해 주는 것 또한 건강을 위해 필요한데요.

노인들 중 체온기를 항문에 집어넣으려고 하면 그냥 빠지는 분들이 많으며, 어린 아이들은 반대로 항문에 힘이 강합니다.

죽을 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열린다고 해요.

따라서 항문을 오므리듯이 당겨주고 풀어주는 것을 반복하는 훈련을 지속적으로 해주면, 성적능력 강화에도 좋답니다.

(어떤 사람은 항문의 힘으로 산다고도 해요.)

 

박수를 쳐라.

 

● 손바닥을 부딪쳐서 박수를 치는 행동입니다.

소리가 나는 것이 싫다면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 쳐주면 되는데요.

손바닥을 힘있게 치면 한번 칠 때마다 약 4천 개의 건강한 세포가 생겨난다고 해요.

 

 

박수치다.

 

발을 자극하라.

 

● 발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 돌려주고 비틀고 발가락 사이사이를 지긋하게 약간 아플 정도로 눌러서 마사지

해주거나, 발목을 돌려서 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는데 좋다고 해요.

발바닥을 엄지 손가락으로 지긋이 여기저기 눌러주면 숙면을 취하는데도 도움이 된답니다.

 

스트레칭을 하라.

 

● 두팔을 들어 깍지를 껴주고 온몸을 뻗어서 좌로 비틀어 5초 우로 비틀어 5초 뒤로 5초 등등 스트레칭을 해주면 근육이 강화되면서 신체 활력에 도움을 줍니다.

 

 

스트레칭

 

뛰거나 걸어라.

 

● 걷거나 뛰는 건 전신운동으로 우리가 할 수 있는 최고의 운동이라고 할 수 있는데요.

온몸의 장기가 다 망가진 사람이라도, 처음에는 가볍게 걷고, 나중에 뛰면 온몸의 장기가 다시 살아날 정도라고 해요..

아무리 힘들어도. 걷기나 뛰는 운동은 꼭 중요할 것 같네요.

 

골고루 먹되, 소식하라.

 

● 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 "음식으로 고치지 못하는 병은 약이나 의사도 고치지 못한다" 라고 했는데요.

특히, 육식을 적게 먹는 게 건강을 위해 가장 중요하다고 해요.

그런데 모든 육식동물은 육류 섭취 시 생기는 독성물질인 "요산"을 분해시키는 효소가 있지만 인간은 요산을 

분해시키는 효소가 없기 때문에 우리 몸은 고기를 먹은 뒤 요산의 속성을 중화시키기 위해 알칼리의예비 물질인 칼슘을 끌어내어 써서 골다공증이나 치아손상을 일으킨다고 해요.

 

● 또 중화작용 중 생기는 칼슘 요산이 결정체들이 몸속 곳곳에 정체되어서 통풍이나 관절염, 활액난염, 류마티스, 동맥경화,, 백내장, 요통, 담석증, 피부 노화를 발생시키고요..

따라서 야채와 과일을 골고루 먹는 게 건강에 좋다고 하네요.

 

 

깨끗한 물을 자주 마셔라.

 

● 하루에 콜라 한 병이면 일 년에 대략 5kg의 체중이 불어나기 때문에 콜라를 좋아하는 미국인들은 비만이 많은데요.

정수된 생수를 마셔주면 임파액의 활동이 촉진되고, 생리적 포도당이 발생하고 혈액순환이 촉진되기 때문에

세포와 신진대사 모관 작용에 촉진의 영향을 주어 , 간장 및 신장의 세척 작용이 원활하게 이루어질 수 있어요.

 

● 생수를 마시지 않는 사람은 신진대사가 안 좋아 노폐물이 잘 축척되어 그 결과 빠른 노화가 올 수 있는데요.

사람의 체세포는 약 16~18시간 정도 분열 작용을 이루고 있으므로 충분히 물을 먹어주지 않으면 대사 청소가 불가해요.

 

 

깨끗한물

 

즐거운 부부생활을 하라.

 

● 성행위를 하는 남녀는 기관들은 전신의 근육, 골수, 신경, 혈관 등 각 조직기관과 정신 그리고 심신의 모든 점선면들이

포함된 곳으로 애정이 깊은 부부는 각종 암과 질병의 치유능력이 뛰어나다고 해요.

 

● 사랑받는 세포는 암도 이길 수 있습니다.

한 번 사랑을 나누면 72시간 동안 모든 세포가 행복해져서 활발하게 병균과 싸워서 이긴다고 하는데요.

 

부부가 서로 사랑을 나눌 때 프로스타글란딘이란 물질이 분비되면서 몸에 나쁜 활성산소를 없애주고 심근경색, 뇌경색

치료 정신분열이나 치매까지 예방이 가능해진답니다..

 

● 모든 사람의 손은 300~900 나노미터나 되는 전기에너지를 발생시키기 때문에 서로 어루만지고 주무르고

쓰다듬어 주는 사랑을 하면 신체의 면역력 기능을 강화시켜 주기도 한데요.

 

 

잘 자고 잘 쉬어라.

 

● 보통 사람들이 건강하려면 약 7시간 정도를 숙면을 취해 주는 게 좋답니다.

10시나 11시에 자고 새벽에 일어나서 독서를 하거나 기도를 하거나, 산책을 하게 되면 건강에 아주 좋은데요.

 

● 하루를 살아갈 때 짬짬이 차를 마시면서 휴식을 해주는 것도 건강에 아주 좋답니다.

미 육군에서는 8시간을 계속 행군시킨 부대와 50분 행군 10분 휴식을 한 부대를 비교해보니 휴식을 하면서 간 부대가

훨씬 멀리 낙오 병사 없이 갈 수 있었다고 해요.

 

 

두뇌 훈련을 해라.

 

● 현재 미네소타 의과대학의 신경과학과 교수 김대식 박사는 "뇌를 알면 놀면서도 11등 하는 방법" 이 있다고 말했는데요. 그 훈련법들을 아래와 같습니다.

 

 

a) 연결시켜 기억하라 - 새 정보와 알고 있는 정보 사이에 연결고리를 연상하도록 하는 것.

 

b) 양손을 사용하라 - 뇌는 서로 비슷하게 왼쪽, 오른쪽으로 나눠져 있어 양손을 사용하면 뇌가 균형적으로 발달.

 

c) 잠자기 직전에 공부하라 - 잠자기 전, 꿈꾸기 전에 외운 것이 잘 기억된다.

 

d) 외우지 말고 이해하라 - 왜 배우고 공부해야 하는지 뇌에게 잘 "설명"하면 좋을 결과를 얻을 수 있다.

 

e) 오래 사귈수록 나쁜 TV - TV는 우리 뇌가 새로운 정보를 능동적으로 얻고 처리하는데 방해가 된다.

 

f) 일상적인 것에 반대하라 - 우리 뇌는 변화를 즐기기 때문에 단조롭고 변화가 없는걸 뇌는 싫어한다.

 

g) 여행하라 - 여행은 뇌를 깨어있게 하는 좋은 방법이며, 이런 행동은 뇌 활동에 도움을 준다.

 

h) 새로운 것을 먹어라 - 다른 나라 음식은 뇌에 새로운 자극을 주기 때문에 머리를 상쾌하게 만들어 준다.

 

i) 도전하고 배워라 - 뇌는 도전을 즐기기 때문에 새로운 도전을 하면 좋다.

 

j) 남들을 따라 하지 말아라 - 뇌는 다른 것을 따라 하는 특성이 있지만, 배우고 기억하는 능력을 기르기 위해서는 달라야 함.

 

 

기도하라.

 

● 기도는 초자연적인 능력을 우리 속에 역사하도록 힘을 끌어드리는 겸손한 행위종 하나예요.

모든 종교에 기도가 있는 이유랍니다.

기도하는 사람은 자기의 염려와 근심을 맡겨버리고 자유할 수 있기 때문에 건강에도 도움을 준답니다.

 

소리 내어 웃어라.

 

● 정말 기쁠 때 소리 내서 웃으면 건강에 아주 좋다고 하는데요.

별로 웃기지도 않는데 손바닥을 치면서 소리 내어 웃으면 정말 기뻐서 웃을 때의98%까지 효과가 나타난다고도 해요

 

세계 여러 곳에는 웃음치료도 생겨나고 있는데요.

미국 덴버에 사는 관절염으로 온몸이 심하게 뒤틀린 사람이 유머 비디오를 보며 의도적으로 웃음치료를 했는데

그 결과는 놀랍게도 뒤틀렸던 팔다리 관절이 회복되었다고 하네요.

 

 

행복한미소

 

덕담을 나눠라.

 

● 칭찬하는 말은 행복을 증진시켜주고 용기를 준답니다. 덕담은 좋은 인간관계를 만들어주는 밧줄이 될 수 있는데요.

인간의 모든 세포는 언어중추에 의한 98% 지배를 받는다고 해요.

 

따라서 불평 대신 감사를 말하는 게 매우 좋답니다.

명랑한 언어, 서로를 격려하는 언어를 생활화하면, 여러 행복한 사람들에 둘러싸여 행복해지고 건강해질 수 있답니다.

 

즐거운 마음으로 일하라.

 

● 무슨 일이든 감사하는 마음으로 최선을 다해 보세요.. 떠오르는 아이디어를 기록하면서 성실하게 직무를 하려고 노력하는 행동은 나 자신을 행복하고 건강하게 만들어 준답니다.

그 결과 당신이야 말로 당신과 친구와 가족을 행복하게 해주는 사람이 될 수 있는데요.

 

● 앞으로 20~30년 동안 내가 무슨 일을 할 때 가장 행복한지 스스로에게 묻고, 정말 하고 싶은 일을 즐겨 보세요.

즐기면서 하는 일을 행복과 건강이 따라온답니다.

 

 

2021.11.27 - [건강한 삶] - 쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄)

쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄)

 

 

▶이상 24가지 '내 몸이 쉽게 건강해지는 방법'에 대해 알아봤습니다.

코로나 시국이 장기화되면서 무엇보다 건강관리에 힘써야 될 때가 아닌가 싶습니다.

건강해야 하고 싶은 일들도 잘할 수 있을 테니까요.

 

 

ㅎ