쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄)

쉽게 건강해지는 방법 모음(1탄)

 

 

코로나 시국이 장기화되고 있는 요즘 건강에 대한 관심이 무척 높아지고 있습니다.

운동을 하고 싶어도 날씨는 추워지고 마땅한 장소도 없어서 건강관리에 적신호가 켜지고 있습니다.

 

따라서 굳이 헬스장에 가지 않아도 쉽게 건강해질 수 있는 방법을 알려 드리고자 합니다.

아래 열거된 몇 가지만이라도 따라 해 보시고 코로나 시국을 건강하게 이겨내세요!

ㄹ

 

건강한환경

 

머리를 두드려라.

손가락 끝으로 아주 살짝 아플 정도로 머리 여기저기를 두드려보세요.

두피가 자극되어 머리도 맑아지고 그 결과 기억력도 좋아져서 학업성적 향상 및 탈모 머리에 새 머리카락이 나는데

도움을 주며, 두피가 떠있는 상태인 스펀지 머리 치유에도 좋답니다.

또 머리카락 속에 산소 및 영양분이 원활하게 공급되어 머리카락에 윤기가 흐르게 돼요..

 

눈알을 자주 움직여라.

 

눈알을 상하로, 대각선으로, 좌우로, 시계 반향 회전으로 각각 20번씩 움직여주고 눈동자를 지긋하게 눌렀다가

번쩍 뜨는 걸 20번씩 해보세요. 시력이 좋아져서 안경이 필요 없어질 수 있답니다.

요즘은 눈을 혹사시켜서 눈이 피곤한 사람이 많은데요.

눈을 휴식할 때는 푸른 숲을 바라보거나 눈을 감고 휴식을 하는 습관이 필요하답니다..

 

콧구멍을 벌려서 심호흡하라.

맑은 공기를 심호흡하는 습관은 중요한데요, 유명한 정신과 의사 알랙산더 로렌 박사의 말에 따르면 정신 질환자의

대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡은 하지 않았다고 해요.

폐세포에는 페록시즘이라는 해독 기관이 잘 발달되어 유해 물질을 잘 처리하기 때문에 심호흡을 하면 각종 유해 물질이

배출되어 건강에 도움이 되며, 기억력 발달 및 노인들 치매 예방에도 좋다고 해요.

 

혀를 입안에서 굴려라.

혀를 가지고 입 밖으로 뺏다 넣었다, 돌리고, 입천장도 만져보고 이런 운동을 하는 것인데요.

침은 회춘의 비타민이며 옥수라고 해요.

평소 식사를 할 때도 충분하게 꼭꼭 씹어서 먹으면 음식 물속에 풍부한 침이 들어가서 소화에 큰 도움을 준답니다.

다만, 탁한 가래 같은 것은 삼키지 말고 꼭 뱉는 것이 좋아요.

 

잇몸을 마사지하라

잇몸 관리만 잘해도 삶이 윤택해질 수 있는대요. 간단하게 손가락 6개로 잇몸을 눌러서 살살 비벼 마사지해 주세요..

그리고 치아를 딱딱딱 조금씩 두드려 주는 것 또한 치아를 건강하게 하는 방법이랍니다.

치아를 단단하게 단련시키는 법인 "고치 법""고치 법"을 통해 치아를 오래오래 건강하게 만들 수 있어요.

 

즐거운 노래를 불러라.

슬프고 우울한 일을 당했어도 신나는 노래를 여러 번 되풀이하는 마음으로 노래하게 되면 기쁜 마음이 회복되면서

생기를 되찾고 생활의 활기를 되찾을 수 있다고 해요.

마음의 노래는 행복과 사랑을 깨닫게 해주는 중요한 행동 중 하나랍니다.

마음이 행복해야 건강해지는 것이니까요.

 

노래부르기

 

귀를 비비고 당겨라.

귀를 자꾸 잡고 당기며 비틀면서 비비고 때려주는 게 건강에 좋다고 하는데요.

이런 방법은 우리의 식욕을 억제해주기도 때문에 비만예방 및 다이어트에도 효과적이에요..

또 깊은 수면에도 효과적일 뿐만 아니라, 생식기계 통, 비뇨, 신장의 기능 활성이 활발하도록 돕는 역할까지 한다고 해요.

 

 

얼굴을 자주 두드려라.

손바닥을 이용해서 조금 아플 정도로 얼굴을 자주 두드려주면, 혈관계통 활성으로 동맥경화와 혈압치료에 효과적이며

얼굴의 혈색도 좋게 해주는 효과가 있다고 해요.

허리가 자주 아파서 견딜 수 없는 분들은 코 바로 아래에 있는 인중의 홈이 파진 곳을 손가락으로 지긋하게 눌러주고

생각날때마다 자주 문질러주면 허리 통증에 도움이 된다고 하네요.

 

어깨와 등을 마사지해라.

어깨와 등을 가족끼리 혹은 친구나 연인끼리 자주 마사지해주면 건강에 도움이 되는데요.

머리 뒤쪽 그리고 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손가락으로는 움켜 잡아주며 지긋하게 누르는 지압을

해주면, 피로가 풀리면서 중풍이 예방되고, 우리 몸의 여러 장기를 강화시켜주는 역할을 한답니다.

 

마사지하기

 

팔다리 배를 두드려라.

배와 팔다리가 살짝 아플 정도로 자주 두들겨주면 건강에 아주 좋아요.

소화가 잘 되는 것은 물론이거니와, 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄 수 있다고 하네요.

또 양쪽 무릎을 두 손으로 자주 두드려주면 관절에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

ㅅ