목이 붓고 아플 때 좋은 음식 7가지

 

우세종이 된 오미크론의 첫 증상은 대부분 목이 따끔거리거나 간질거리는 것으로 시작합니다. 확진이 된 후엔 인후통과 기침이 가장 심합니다. 목이 아픈 바람에 침을 못 삼키거나 음식을 먹기가 힘들어 치료에 차질이 생깁니다. 저의 아들은 격리 해제된 후 5일이 지났는데도 여전히 기침을 하는데요. 목이 붓고 아플 때 좋은 음식이 있어 소개해 드립니다.

 

 

목감기

 

1. 캐모마일 차

• 긴장을 해소하는 효과가 있는 캐모마일차는 쓰린 목을 진정시키는 데에도 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면, 캐모마일차에는 항염증, 항산화 그리고 수렴제 성분이 들어 있습니다. 

• 캐모마일 증기를 흡입하면 목통증을 비롯해 감기 증상을 완화할 수 있습니다 다. 또한 면역체계를 촉진시켜 신체가 염증을 퇴치하는데 도움을 준다고 합니다.

 

차

 

2. 매시드 포테이토

• 삶은 감자를 으깨어 만든 요리가 매시드 포테이토입니다. 부드럽게 으깬 감자는 삼키기 좋고 영양도 풍부합니다.
• 감자에는 마그네슘, 비타민C, 그리고 항산화 성분이 많이 들어서 면역체계가 잘 돌아가도록 돕는다고 합니다. 

3. 사과식초

 

사과식초

 

• 예전부터 여러 가지 질환의 치료제로 사용돼 온 사과식초는 목의 따끔거리는 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다.
• 사과식초에 들어있는 아세트산은 나쁜 세균을 퇴치한다고 합니다.

• 따뜻한 물 한 컵에 티스푼 1개 분량의 사과식초를 타서 마시면 됩니다.
• 고대 그리스에서는 사과식초에 꿀을 탄 초밀을 만들어 재채기를 동반한 독감과 인후염 치료제로 사용한 것으로 알려져 있습니다. 

4. 꿀

꿀은 예로부터 약용으로 쓰였습니다. 꿀은 박테리아는 물론 바이러스 감염으로 인한 각종 염증과 통증 완화에 효과가 있습니다.

◆ 꿀을 복용할 때 주의해야 할 점

① 꿀은 아기에게 절대 먹여서는 안 된다고 합니다.  유아에게 치명적인 보툴리누스증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

② 꿀엔 당분이 많이 들어있어 지나치게 과용하면 면역 시스템이 제대로 작동하는 걸 방해할 수 있습니다.

 

꿀

 

5. 요구르트

• 요구르트(요구르트)에는 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이 풍부합니다. 유익균이 많아서 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

• 연구에 따르면, 요구르트를 먹으면 호흡기 감염과 귀 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 가장 큰 장점은 부드러워서 목이 아파도 먹기에도 좋습니다. 

6. 달걀

 

스크램블

 

• 달걀에는 아연, 철분, 셀레늄 같은 미네랄이 풍부합니다.
• 비타민D와 B12 역시 많이 포함돼 있어 감염을 물리치는 데 도움이 됩니다.
• 목을 자극하지 않고 부드럽게 넘길 수 있도록 스크램블로 만들어 먹으면 더 좋다고 합니다.

7. 마시멜로

 

마시멜로

 

마시멜로의 젤라틴이 목의 염증을 없애고 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 마시멜로가 목 아픈데 좋다는 말은 처음 들었는데요. 아들한테 사다 줘야겠습니다.