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【눈밑 떨림 증상】
▶정의
º 보통 눈 떨림의 원인은 마그네슘의 부족 때문이라고 말하기도 합니다. 하지만 실제로 마그네슘 한 가지에 의한 증상인 경우는 드물고 영양상태 전반에 대한 문제로 보는 것이 적절합니다.
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마그네슘식품 ▶ 증상
º 영양 상태가 불균형해졌을 때 눈이나 입술, 손, 발 등 민감한 부위에 이상 증세가 나타납니다.
이때 신진대사가 저하돼 쉽게 피로를 느끼며, 근육량도 줄어듭니다.
심하면 심혈관질환, 당뇨병, 골다공증을 유발하기도 합니다.
º 마그네슘은 탄수화물이 대사되는데 관여해 에너지를 생성하고, 신경·근육·뼈가 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 필수 영양소입니다. 스트레스를 받거나 신경이 예민해지면 면역 기능을 활성화하기 위해 아드레날린이라는 호르몬이 평소보다 10~20배 정도 더 분비되는데, 이 호르몬이 몸속 마그네슘을 소모시킵니다.
또, 스트레스 탓에 혈압이 올라가면 이를 낮추기 위해서도 마그네슘이 쓰이기 때문에 쉽게 부족해질 수밖에 없습니다.
눈밑떨림 ▶ 치료 방법
1) 스트레스를 잘 받으면서 눈밑이 떨리는 증상이 자주 나타나는 사람이라면 마그네슘을 보충해줄 필요가 있습니다.
술·커피를 많이 먹거나, 이뇨제·천신약·피임약을 복용하는 사람도 마그네슘이 쉽게 부족해지므로 주의해야 합니다.
이럴 때에는 매 끼니마다 콩, 참깨, 표고버섯, 시금치 같이 마그네슘이 풍부하게 든 식품으로 반찬을 해 먹으면 됩니다.
2) 간식으로 먹기에 좋은 식품으로는 잣, 우유 등이 있습니다. 마그네슘은 식사를 제대로 하는 것만으로도 충분히 보충할 수 있지만, 식사를 제대로 하기 어려운 경우라면 영양제를 먹는 게 좋습니다.
다만, 영양제는 마그네슘 함량이 100㎎ 미만이면서 칼슘이 함께 든 종합 영양제를 골라야 합니다. 마그네슘만 많이 든 제품을 먹으면 칼슘이 부족해질 수 있습니다.
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피곤한상태 ★ 결론
º 눈떨림 증상의 치료 방법은 지나친 눈의 혹사를 피해 주는 것이 첫 번째 방법입니다.
그 다음으로 충분한 수면과 적절한 휴식을 취해주는 것만으로도 대부분의 일시적 장애들은 개선됩니다.
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